以下是我的回答，2023厦门环东半马赛事规程包括以下内容：<*r>赛事名称：2023厦门环东半程马拉松赛。<*r>*赛时间：2023年12月17*（周*）上午7:30。<*r>*赛地点：厦门环东滨海公园。<*r>赛事路线：从滨海公园起，沿海边道路至五马领跑，再沿环岛路至环东滨海公园，*回到起点。<*r>参赛资格：所有参赛选手需在规定时间内完成报名并获得参赛资格。<*r>赛事规则：按照中国田径协会的马拉松赛事规程进行。<*r>注意事项：参赛选手需遵守*赛规则，注意安全，保持良好状态。<*r>以上是2023厦门环东半马赛事规程的主要内容，希望对你有帮助。
看*出建议租帐篷在厦大白城沙滩过夜，然后看*出。之后去南普陀从厦大南门进厦大中午在厦大芙蓉食堂*餐下午骑行环岛路（环岛路是指环厦门一圈的路，骑完一整圈估计要6个小时以上，完全没有必要，所以你*一段*行，看你自己的心情停下来欣赏风景，这样最好）
我在厦门环岛骑行之前，也上网找过厦门环岛骑行的资料胡攻略，但是都没有合适的资料。在我的理解里，环岛骑行的骑行路径应该是要沿厦门岛边缘骑行从而形成一条闭合的类圆形曲线，下面我用我自己的骑行经历，来介绍下如何进行环岛骑行。<*r/>
骑行距离：按照我的骑行路径，环岛一圈大概46公里左右。环岛骑行*是对厦门风光进行一个大致的观赏，重点还是要放在长距离骑行体验上，享受骑行完成的成*感，鱼胡*不可兼得，完成骑行*要舍弃对沿途景色细致的观赏，要有所取舍，心理上要做好长距离骑行的准备。
骑行时间：由于行程的安排，我的骑行时间是从中午11点半开始的，用了5个多小时来骑行，基本上*是顶着太阳在骑行，沿途没有遮挡物，还穿着短裤，回来*胡手背部分*严重晒伤了。所以我觉得最好的时间是选在*天骑行，如何是晴天，要避开阳光强烈直射的阶段，厦门的部分路段车多路窄，特别是傍晚时段海岸线上散步的人很多，入夜了骑行*更不安全了，所以，我认为最好的时间段*是在早晨5-6点间开始骑行，在12点前结束战斗。在厦门，车很多，而且骑行路段对你都是陌生环境，以及自行车*能的限制，最好不要为了时间骑太快，还要考虑中途短暂休息，8公里/1小时这个平均速度*差不多了。
骑行用车:骑行最最重要的*是要有一辆好的自行车了，最好的选择是公路自行车，其次山地自行车，当然大多数人不会带着单车去厦门。所以，你可以选择*，厦门的*很多，摩拜，ofo小黄车,哈罗单车很多，到处都是，虽然我这次是用ofo小黄车完成骑行的，但是，我发现如果在厦门选择*的话，最好的*是赳赳单车，不知道这种单车是不是厦门独有的，可以耐心找一下，这种单车都很新，车辆结构看上去*很合理，*是交*什么的要*作一番，我*是嫌麻烦放弃了它，但是为了骑行体验，可以尝试一下。摩拜，ofo小黄车，哈罗单车都差不多，选择一辆你认为*较好的车辆*可以，中途也还有换车的机会，但是我*较喜欢一车到底，所以开始前要试着骑一下，调整好舒适的坐垫高度。<*r/>
骑行准备：准备工作主要分三个方向进行准备，一是防晒，二是补水胡能量，三是记录轨迹。具体*是：1、帽子，因为骑行时间跨度长，太阳位置会不断变化，最好选择大檐帽，能够全方位遮挡阳光。2、皮肤衣，上半身防晒用。3、运动骑行围脖面罩，脸部防晒用，但有帽子*会好很多。3、防晒霜或者防晒喷雾，女生有各种各样的防晒方式，对于男生来说，防晒也是很重要的，要不然像我一样，骑行回来，*在外的皮肤都会被晒伤，尤其是手背胡*部分。4、长裤或者短裤，选择长裤可以防晒，但是骑行毕竟是腿部进行重复的机械往复运动，长裤骑行摩檫力大，散热差，但是防晒，短裤骑行体验舒适，散热好，*是要注意防晒工作。5、水，不要选择碳酸饮料，矿泉水最佳，也不需要带太多，沿途有地方买。6、带点糖，补充能量。7、*下一个骑行软件或者使用运动手表来记录骑行轨迹吧，这是一件很有趣的事情，骑行完成后也能带给你成*感。<*r/>
路线规划：这个是骑行的重点，我会重点介绍下：
1、选择出发点：你的骑行出发点，也是你的骑行终点，理论上在厦门岛边缘上的任何一个点出发都是可以的。我这次选择的是厦门第一广场出发的，因为这个点对面*是鼓浪屿还有中山路，是一个很繁华的地段，有很多地标*建筑，识别度高，我建议要选择一个有意义的出发点，回程的时候能*较容易辨识。
2、路段特点：根据厦门环岛骑行路径的特点，分为三段。<*r/>
随着厦门自行车慢速交通道路的完*，来厦门旅游，环岛骑行是一个不错的体验，在一个好的天气里，碧海蓝天，骑自行车环岛游那是别样的一种轻松游玩乐趣。
那我们怎样规划路线呢？
一、我们可以从厦门大学出发历经23KM的海岸线至五通码头；具体路线为：厦门大学一演武大桥一厦大白城一曾厝*一白石炮台一黄厝一椰风寨一会展中心一观音山一五通码头。
规划好了线路，那么骑行时间则我们要注意，因为如果是炎炎夏*那应选择早上早些时间或傍晚烈*夕阳西下的时候为宜，骑行路线*较长以防中暑。
二、路线二则我们若骑行到观音山后再往五缘*湿地公园方向骑行，这里亦可体验到绿树成荫及美丽的海景。灯塔海*，夕阳芦苇，所有夕阳下浪漫的场景映入眼帘，沿途的风景定会给你带来一次独特的骑行体验。
